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2016.08.30

ちょっと太りすぎたので。

まるちゃん まるちゃん Other Blog

どうも、丸山です。

 

僕が主宰する劇団まんまるの徳島公演を来月19日に控え、日々稽古に励む日々です。

お陰さまで好評に終えることが出来た、7月の高知公演でしたが、、

ひとつだけ、個人的に反省点がありました。

 

僕が脚本・演出・主演を務める「ニシン」という作品で、

自分の体重が重くて満足に動けませんでした。。

 

ということで、ダイエットをすることにしました。

 

とは言え、単純に食事制限だけのダイエットだと、

動ける体づくりは出来ないので、筋トレと食事制限を組み合わせて減量を行うことにしました。

そう、レッツ!ラ○ザップ!なのです。

 

具体的には、はじめの2ヶ月くらいケトジェニックダイエットを行ってました。

 

ケトジェニックダイエットってなんだろう?

食事から極端に糖質を制限することにより、糖エネルギーをメインに使う体から体脂肪をエネルギーとして変換して利用しやすい体(ケトン体)にするダイエット方法です。

 

2ヶ月後

とりあえず、ご飯とか麺類・パンなどを暫く一切食べずに、

その他にも果物とかイモ類(こんにゃく芋はOK)、根菜類を控えながら暫く食生活を送ってました。

暫く肉かサラダとかばっかり食べてました。

この数週間は、厳しい糖質制限はせずに楽しく筋トレしている状態ですが、

はじめ81キロくらいあった体重が76キロ代まで下がってきました。

 

ダイエット中のサプリなど

筋トレといえば、そうだね!

プロテインだね!

国産のプロテインと比較して安くて量も多い、バルクアップ大国アメリカ産のプロテインを愛飲しています。

それと、ケトジェニックダイエット中に効果的と知ったのでココナッツオイルをプロテインに混ぜて飲んだりしてました。(最近は糖質制限軽めにしてるので飲んでません。)

それと、野菜も取るようにはしてるんですけど足りないミネラルを補給するためにマルチビタミンを毎朝飲んでます。

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自宅用の筋トレ器具

劇団の稽古場ではメンバーで片方20キロのダンベルセットとフラットベンチを購入してトレーニングを行っています。

稽古のない日には自宅で簡単にトレーニングできるようにプッシュアップバーと腹筋ローラーを利用しています。

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近くに公園があるので、鉄棒で懸垂できればいいんですけど、そこまで背筋がまだ無いです。

というかまだまだ体が重い。。。

 

終わりに

もうすぐ、夏が終わりますが、そんな今だからこそ来年の夏に向けて今から筋トレやりませんか?

超重かった自分の体重がちょっとずつ軽くなって動けるようになっていくの楽しいですよ!

そうだね!プロテインだね!!

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